為什麼選擇精油泡澡？

泡澡本就是一種放鬆紓壓的方式，若再搭配具有芳香療效的精油，不僅能舒緩緊繃情緒與肌肉疲勞，還能提升整體沐浴品質。精油泡澡可幫助助眠、促進循環、調理膚況與提振精神，是現代居家芳療的重要一環。

精油泡澡的4個關鍵注意事項

1. 精油用量要控制

每次泡澡建議使用3～5滴精油即可，避免過量刺激肌膚或造成頭暈不適。尤其是對精油敏感或是初學者，建議從低劑量開始。

2. 請務必稀釋再加入水中

純精油不可直接滴入水中！需先用植物油（如甜杏仁油、荷荷芭油）或牛奶等載體稀釋，再加入浴缸中攪拌均勻，以降低刺激性，避免造成肌膚不適。

3. 水溫以 37～40°C 為佳

水溫太高容易揮發精油，也可能造成心跳過快。建議控制在37~40°C之間，最能發揮放鬆功效，並避免不適感。

4. 泡澡時間控制在15～20分鐘

避免長時間浸泡導致疲倦或血壓變化，15~20分鐘最適合芳療泡澡時長。

精油泡澡配方推薦

根據不同的身心需求，可以選擇不同的精油組合來提升泡澡效果：

🌿 放鬆舒壓配方

  • 薰衣草2滴＋佛手柑1滴＋橙花1滴
    → 適合下班後放鬆心情、釋放壓力。

🌙 助眠泡澡配方

  • 羅馬洋甘菊2滴＋乳香1滴＋薰衣草1滴
    → 睡前使用，幫助平穩情緒、進入深層睡眠。

💪 舒緩肌肉疲勞配方

  • 迷迭香2滴＋甜馬鬱蘭1滴＋茶樹1滴
    → 健身、工作後放鬆筋骨、緩解痠痛。

🌸 滋養美膚配方

  • 玫瑰天竺葵2滴＋乳香1滴＋依蘭依蘭1滴
    → 提亮膚色、提升肌膚彈性。

精油泡澡的額外小提醒

  • 精油使用前請先做肌膚敏感測試。

  • 孕婦、幼童或特定體質者請諮詢專業芳療師。

  • 使用後建議喝一杯溫水，幫助代謝循環。

結語

泡澡是最簡單、有效的自我療癒方式之一。只要選對精油、掌握正確使用技巧，不需要昂貴的SPA課程，也能在家打造出專屬的放鬆儀式。今晚就用你喜歡的精油泡個香香澡，療癒疲憊的身心吧！