夏天用精油降溫有感！五款清涼系精油推薦與使用方法

迎戰酷暑的天然芳療解方

每到夏季，高溫與濕氣容易讓人心浮氣躁、注意力不集中。這時不妨借助芳香療法，透過具有「涼感」與清新氣息的精油，達到舒緩與降溫效果。本文精選五款適合夏天使用的清涼系精油，並分享簡單實用的芳療應用方式，讓你在酷暑中也能神清氣爽。

一、薄荷精油（Peppermint）

功效：清涼、提神醒腦、舒緩頭痛
使用建議：

• 滴2滴於擴香儀中清新空氣

• 與荷荷巴油調成5%按摩油塗抹太陽穴或後頸，有助舒緩疲勞與緊張

二、尤加利精油（Eucalyptus）

功效：清爽、抗菌、提升呼吸順暢度
使用建議：

• 混合水製作空間噴霧，可改善悶熱氣味與淨化空氣

• 搭配薰衣草使用有助穩定情緒與睡眠品質

三、茶樹精油（Tea Tree）

功效：淨化空氣、抗菌消炎
使用建議：

• 滴於衣領或口罩邊緣，有助呼吸道舒暢

• 作為防蚊驅蟲噴霧的清涼主角

四、檸檬精油（Lemon）

功效：清新提神、淨化空間
使用建議：

• 可加入清潔劑中作為天然除臭成分

• 用於手部清潔與空間擴香，有效淨味與提升專注力

五、薰衣草精油（Lavender）

功效：穩定心情、平衡情緒
使用建議：

• 與薄荷搭配可在降溫同時安撫焦躁情緒

• 入睡前滴數滴於枕頭，幫助舒眠

精油應用小技巧

1. 居家擴香：3~5滴精油加入擴香儀或陶瓷擴香石，散發香氣並淨化空氣

2. 隨身噴霧：10ml噴瓶內加入1~2滴精油與純露或酒精，輕鬆攜帶消暑

3. 降溫按摩油：5~10ml基底油（如甜杏仁油）混合2滴清涼精油，塗抹後頸、肩膀即刻沁涼

結語

想在炎熱的夏天中維持清爽與好心情，選對精油就是關鍵！不論是放鬆、提神還是淨化空氣，這五款夏日清涼系精油都是居家與辦公室的天然好幫手。現在就開始打造專屬於你的清涼芳療時光吧！如需精油推薦或分裝瓶選購，歡迎造訪 forestoil 精油森林的夏季舒壓系列。